Protein, Ernährung und chronische Schmerzen

Proteinshakes, High-Protein-Joghurts und Eiweißriegel gehören für viele längst zum Alltag. Gleichzeitig kommt bei einer sehr eiweißlastigen Ernährung manches zu kurz – zum Beispiel Gemüse, Obst und andere Lebensmittel, die zu einer ausgewogenen Ernährung dazugehören.

In dieser Folge spricht Clarissa Côrrea da Silva mit Diät- und Diabetesassistentin Barbara Haidenberger über den Protein-Hype und die Frage, was eine einseitige Ernährung für den Körper bedeuten kann.

Im Mittelpunkt stehen Gelenk- und Knochengesundheit, Osteoporose sowie mögliche Zusammenhänge zwischen Ernährung, Entzündungen und chronischen Schmerzen – besonders dann, wenn Beschwerden in Muskeln und Gelenken immer wieder auftreten oder länger bleiben.

„Nur“ egoistisch oder schon ein Narzisst?
Psychotherapeutin Anne Johne über toxische Nähe in Familie und Partnerschaft, emotionale Abhängigkeit und den Weg zurück zu sich selbst.

Nicht jede schwierige, selbstbezogene oder rücksichtslose Person ist automatisch narzisstisch. Doch wo liegt die Grenze zwischen Egoismus, narzisstischen Zügen und einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung? Und was können wir tun, wenn ein Elternteil, Partner, Geschwisterkind oder erwachsenes Kind uns dauerhaft verunsichert, abwertet oder emotional erschöpft?

In dieser Folge des VITAL Podcasts spricht Moderatorin Clarissa Correa da Silva mit der Psychotherapeutin und Autorin Anne Johne über Narzissmus in Familie und Partnerschaft. Es geht um Manipulation, Gaslighting, Schuldumkehr und den „unsichtbaren Käfig“, in dem sich Betroffene gefangen fühlen können – aber vor allem um Orientierung, Selbstschutz und Hoffnung.

Anne Johne erklärt, warum der Begriff „Narzisst“ im Alltag oft zu schnell verwendet wird: Narzisstische Züge gibt es in unterschiedlichen Ausprägungen; eine narzisstische Persönlichkeitsstörung ist davon klar zu unterscheiden. Entscheidend ist nicht die schnelle Diagnose, sondern die Frage: Wie wirkt diese Beziehung auf mich? Fühle ich mich gesehen, sicher und respektiert – oder werde ich immer kleiner, unsicherer und erschöpfter?

Naturarzneimittel, Nahrungsergänzung & Homöopathie
Was wirkt wirklich – und was ist nur gutes Marketing?

Pflanzlich, natürlich, harmlos – stimmt das wirklich? In dieser Folge räumt Diplom-Biologe und Arzneimittel-Fachreferent Axel Zimmermann-Grünberg mit den hartnäckigsten Mythen rund um Naturarzneimittel, Nahrungsergänzungsmittel und Homöopathie auf. Gemeinsam mit Moderatorin Clarissa beleuchtet er, wo echte Wirkung steckt, wo Vorsicht geboten ist und wie man seriöse Produkte und Beratung erkennt.

Wie Hormone, Zyklus und Nährstoffbedarf zusammenhängen – und was das konkret für den Alltag bedeutet

Bis heute wird in der Ernährungsberatung und Sportwissenschaft noch viel zu wenig berücksichtigt, dass Frauen aufgrund ihres Zyklus keinen konstanten, sondern einen phasenabhängig variierenden Energie- und Nährstoffbedarf haben – mit unmittelbaren Auswirkungen auf ihre Leistungsfähigkeit.

Der Po ist unser größter Muskel, bequemes Polster und leider auch Schauplatz vieler Tabuthemen – höchste Zeit, das zu ändern! In dieser Folge spricht Moderatorin Clarissa Corrêa da Silva mit Proktologin und Sexualmedizinerin Dr. Caterina Schulte-Eversum (bekannt als „apropos.Po" in den sozialen Netzwerken) wissenschaftlich fundiert und mit einer Portion Humor über alles, was im Po-Bereich wirklich passiert. Von Hämorrhoiden über Beckenboden bis hin zu richtiger Hygiene – diese Folge räumt mit Mythen auf und zeigt, warum wir unserem Allerwertesten viel öfter Danke sagen sollten.

Unsere Medizin wurde über Jahrzehnte am männlichen Körper ausgerichtet – mit teils gefährlichen Folgen für Frauen: falsche Dosierungen, übersehene Herzinfarkte und Diagnosen, die viel zu spät gestellt werden. Medizinerin und Aktivistin Sri Manivannan erklärt im Gespräch mit Clarissa, was hinter dem sogenannten Gender Health Gap steckt, warum Frauen so lange aus klinischen Studien ausgeschlossen wurden und was jede von uns heute konkret tun kann, um im Gesundheitssystem ernst genommen zu werden. Eine Folge, die aufrüttelt – und gleichzeitig Mut macht.

Hautärztin und Gründerin Alice Martin über Mikrobiom, Darm-Haut-Achse und die digitale Hautarztpraxis

Die Haut ist unser größtes Organ – und gleichzeitig das letzte Glied in der Meldekette: Wenn ein Ekzem auftaucht, brodelt es oft schon längst im Inneren. In dieser Folge erklärt Hautärztin und Gründerin Alice Martin, warum Hautprobleme fast immer eine Kombination aus inneren und äußeren Einflüssen sind, welche Rolle Darm, Leber, Hormone und Ernährung dabei spielen – und wie ihre digitale Hautarztpraxis das System Dermatologie gerade auf links dreht. Eine Folge, die euren Blick auf eure Haut für immer verändern wird!

Wie fühlt sich ein neuer, stimmiger Lebensabschnitt an – gerade dann, wenn Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen den Alltag bestimmen? In dieser Folge spricht Dr. Sandra Bürklin, Neurologin und TCM-Expertin, darüber, wie die Traditionelle Chinesische Medizin Frauen in den Wechseljahren sanft begleiten und ihnen neue Stabilität, Energie und Selbstvertrauen schenken kann. Statt die Wechseljahre nur als Verlust oder „Problemphase“ zu sehen, lädt sie dazu ein, diese Zeit als bewussten Übergang zu verstehen, in dem Frauen ihre Bedürfnisse und Grenzen neu ordnen dürfen.

Die Fettleber ist längst keine Randerscheinung mehr – und dennoch bleibt sie oft unerkannt. In dieser Folge spricht Clarissa mit Prof. Dr. Julia Seiderer-Nack über Ursachen, Symptome und alltagstaugliche Wege, wie du deine Leber stärken und sogar eine Fettleber rückgängig machen kannst. Praktische Ernährungstipps und motivierende Impulse inklusive!

Hochsensibilität: Zwischen Überforderung und Superkraft
Wie Sensibilität unser Leben prägt – mit Jessica Stellwag von „Sonne in mir“

Unsere Welt wird immer schneller, lauter und komplexer – doch manche Menschen nehmen all das intensiver wahr als andere. Was bedeutet es eigentlich, hochsensibel zu sein? Und wie gelingt es, diese besondere Wahrnehmung nicht als Belastung, sondern als Stärke zu nutzen?