00:00:03: Hallo und herzlich willkommen zum Vital-Gesundheits-Podcast.

00:00:07: Hier dreht sich alles um dein Wohlsein!

00:00:10: Wir sprechen mit denen, die sich auskennen in allen Fachrichtungen über Vorsorge-, Behandlungsmöglichkeiten, gesunde Ernährung und Bewegung.

00:00:18: Und um alles was dir gut tut und zu einem besseren Lebensgefühl verhilft.

00:00:28: Du warst nachts auf weil es dir irgendwie wie ein Hochofen durch den Körper geht.

00:00:31: Dein Herz rast du bist genervt Weil du wieder nicht durchgeschlafen hast Tagsüber Chance zwischen.

00:00:37: alles läuft und ich drehe gleich durch.

00:00:39: Klingt das irgendwie vertraut?

00:00:40: Dann bist du genau richtig hier zu dieser neuen Folge vom Vital Podcast, denn es kann sein dass du dann vielleicht mitten in den Wechseljahren steckst einer Phase wie rund die Hälfte aller Frauen irgendwann betrifft.

00:00:52: aber hier kommt der Game Changer.

00:00:54: traditionelle chinesische Medizin kurz TCM bietet Ansätze die nicht nur Symptome lindern sondern dich auch ganzheitlich stärken können mit Akupunktur Ernährung und cleveren Alltagsritorien.

00:01:05: Und heute sprechen wir genau darüber, wie Tcm die Wechseljahre nicht zum Drama sondern zum zweiten Frühling machen kann.

00:01:12: Dafür habe ich eine Expertin eingeladen – Die Neurologie und Tcm-Vereint Dr.

00:01:16: Sandra Birklin.

00:01:17: Sie ist Fachärztin für Neurologee, Tcm Spezialistin mit eigener Praxis und Gründerin von Queen Now.

00:01:23: Ich hoffe ihr habt es jetzt richtig ausgesprochen wo sie digitale Programme für mehr Gesundheit im Alltag anbietet.

00:01:29: Sandra!

00:01:30: Schön dass du da bist herzlich willkommen

00:01:33: Ja, hallo vielen herzlichen Dank dass ich da sein darf.

00:01:35: Ich freue mich sehr über die Einladung!

00:01:37: Ja ich freu mich auch, weil ich finde es total spannend so diese Kombination.

00:01:40: Ich habe schon gesagt du bist Neurologin und TCM-Ernsten.

00:01:44: Welche Reaktion bekommst Du denn so am häufigsten wenn Du das so in einem Satz erzählst?

00:01:48: Ungewöhnlich, glaube ich.

00:01:50: Ungewöhnlich ist das was die meisten Leute sagen zumal ich das ja schon während des Studiums gemacht habe mich mit TCM zu beschäftigen und dass beide es jetzt knappe zwei Jahrzehnte mache und die Comedy gibt's tatsächlich nicht so häufig und deswegen... Ja, es ist glaube ich ungewöhnlich als die häufigste Bezeichnung.

00:02:08: Lassen Sie uns doch mal auch gleich irgendwie drüber sprechen, warum du dich denn dann schon so früh eigentlich mit TCM auseinander gesetzt hast.

00:02:16: Ich habe gesagt die TCM steht für traditionelle chinesische Medizin und die fast ja verschiedene über Jahrtausende entwickelte chinesischer Heilmethoden zusammen und betrachtet den Menschen so ganzheitlich.

00:02:28: wo war der Moment schon im Studium für dich?

00:02:30: Wo du gedacht hast okay irgendwie reicht das nicht.

00:02:32: da muss noch ein anderer Blickwinkel.

00:02:34: rein

00:02:35: Tatsächlich habe ich selber in meiner Jugenderfahrung mit TCM schon gemacht.

00:02:39: Sehr positive Erfahrungen, hab dann vor meinem Studium einen Pflegepraktikum in der Klinik für Naturheilkunde gemacht und hab da das erste Mal gesehen.

00:02:48: die haben damals die erste TCM-Ambulanz deutschernweit aufgebaut und da durfte ich sozusagen mithelfen.

00:02:53: also jetzt nicht ärztlich aber so damit rumbudeln.

00:02:57: Und das fand ich unglaublich spannend und hat mir gedacht, Mensch, das ist echt toll.

00:03:01: Weil wir einfach ... Das fällt der Behandlung noch mal viel größer machen können.

00:03:06: Ich sag immer so ein bisschen, dass Beste aus zwei Welten für unsere Patientinnen dann auch nutzen können.

00:03:12: Dann hab ich erst mal angefangen mit dem Studium und im sechsten Semester bin ich auf einen Bachelorstudiengang für Akupunktur gestoßen.

00:03:19: Da haben wir gedacht, es wär ganz clever, das jetzt direkt am Anfang mitzumachen um einfach das eigene ... Ja!

00:03:26: die eigenen Behandlungsmöglichkeiten zuvergrößern.

00:03:29: Und ich habe dann ganz klassisch eine Facharztausbildung gemacht und während der Fachartsausbildung mich aber auch schon weiterentwickelt, fand das immer sehr inspirierend und bereichernd weil gerade in der Neurologie es natürlich auf viele Erkrankungen gibt wo sagen wir mal die Behandlungen der konventionellen Medizin tatsächlich überschaubar sind.

00:03:50: Und das hat mich immer so ein bisschen gefrustert, weil ich dachte da muss doch mehr gehen.

00:03:53: Wir müssen noch den Patienten mehr bieten können.

00:03:56: und der andere Aspekt, den ich mit Chinau spricht man zum Übrigen aus ist die Idee dass wir unfassbar viel präventiv machen können, also chinesische Medizin war und ist eigentlich eine Präventionsmedizin.

00:04:13: Und diese Idee hat mich irgendwann nicht mehr losgelassen, dass ich dachte wir könnten wahrscheinlich echt sehr viele Menschen deutlich gesunder halten, viele Erkrankungen verzögern oder auch verhindern wenn mir einfach diesen Schwerpunkt der Prävention noch deutlich ausbauen würden.

00:04:29: Was war das denn für die Erfahrung, die du in deiner Jugend schon gemacht hattest mit Tcm?

00:04:34: Ich hatte sehr viel Leistungssport gemacht, zum Abi hin aufgehört und hatte dann tatsächlich große Rückennprobleme.

00:04:43: Damals war es bei meinem Sportarzt ein ganz alt eingesessener Ostblock-Sportarzt.

00:04:49: Er war großartig und hat gesagt, machen wir Röntgen?

00:04:53: Dann hat er die Rörentenbilder so hingehangen und gesagt, das sollte nicht gut ausmust du operieren!

00:04:56: Und ich war damals achtzehn.

00:04:58: und dann habe ich gesagt ne.

00:05:01: Also mit achtzehren irgendwie ... Sitz du dann im Rollstuhl?

00:05:04: Und dann hab ich gesagt, nee auch nicht.

00:05:08: Und dann habe ich so mit ihm verhandelt, aber für sich finde ich beides keine gute Idee.

00:05:11: Wieder eine OP noch ein Rollstuhl und ich hätte gerne irgendwas anderes zumindest mal versucht bevor er jetzt einen der beiden Schritte gärt.

00:05:18: Dann haben wir sechs Wochen verhandelte in denen ich wirklich alles an Therapie nahezu bekommen hab was so möglich war und unter anderem eben sehr viel Akkupunktur und das ist im meinem Fall auch so aufgegangen dass alle Symptome verschwunden sind und mich weder die OP noch den Rollstühl gebraucht hat bis heute auch ohne irgendein Thema Komplett-Sport machen kann, halbmonatoren Laufen CrossFit machen und so weiter.

00:05:43: hat mir schon dazu gebracht, dass ich dachte, Mensch, schau irgendwie.

00:05:46: Das war für mich selber echt eine gute Erfahrung.

00:05:49: Ich sag jetzt nicht das geht bei jedem und immer also dafür bin ich auch zu sehr neurologend dann einfach und weiß es funktioniert nicht immer.

00:05:55: aber die Option mal zu haben über andere Sachen auch nachdenken zu können das finde ich einfach eine großartige Möglichkeit.

00:06:01: Ja ich find's auch super natürlich auch total stark irgendwie das du ja schon mit achtzehn diese diesen weiter Blick hattest weil ich glaube das viele Jahr auch einfach in diesem Verhältnis sind, die Ärzte und der Arzt.

00:06:14: Der ist die Expertin der Experte.

00:06:17: Und wenn der einem das sagt ... dass er auch ziemlich heftige Aussage irgendwie, die du da bekommst, dann ist man ja erst mal so gut, dann muss ich das wohl alles machen?

00:06:27: Also wie erlebst du das denn?

00:06:29: Wenn du gerade diese Kombi-Nurungie und TCM und sicherlich viel klassische Schulmedizin, die kannst und weißt... Wie reagieren Leute so auf diesen TCM-Ansatz?

00:06:46: Ist das mittlerweile gut etabliert, also gibt es dieses Weiterdenken schon vermehrt oder siehst du da auch irgendwie immer noch ein paar Lücken.

00:06:55: Also ich sehe unglaubliches Potenzialen, sagen wir so.

00:06:58: Ich finde es ist in Deutschland noch nicht so bekannt wie ich das gerne hätte.

00:07:04: Es gibt aber immer mehr Kollegen die merken Irgendwie ist da schon was dran und irgendwie könnte es eine gute Ergänzung sein.

00:07:13: Es gibt mittlerweile ganz viel richtig, richtig tolle Forschung auch in renommierten Unis wie jetzt der Charité oder im UK in Hamburg oder so also wirklich auch in Deutschland.

00:07:22: große Namen einfach, wo man sagt er wird wirklich ganz viel Wert auf Forschung auch gelegt.

00:07:28: Es gibt ganz tolle Studien im neurologischen Bereich für Erkrankungen, wo wir tatsächlich mit der klassischen Behandlung an Grenzen kommen und die erweitern können über Tcm.

00:07:38: Insofern finde ich es gibt schon... viel was in die richtige Richtung geht, aber ich würde mir wünschen dass es noch viel mehr sozusagen an die Öffentlichkeit kommen könnte.

00:07:48: Also viel bekannter werden würde.

00:07:50: ja weil ja ist einfach vielen gut tut wir diese Verbindung von beiden Systemen einfach ganz viel Sinn macht.

00:07:56: und gerade eben dieser ganze Prävention Gedanke also jetzt aktuell heißt das longevity Ja beim Endeffekt ist es ja Prävention also mehr ist es nicht Sozusagen die Wort-Höse kann man hübscher nennen, aber am Ende des Tages ist es Prävention.

00:08:12: Was wir da machen und zwar einem sehr guten und tollen Niveau Und diese Idee würde ich gerne noch viel, viel verbreiteter sehen.

00:08:21: Also in China war es tatsächlich so bis vor gar nicht vielen Jahrzehnten so, dass die Ärzte zum Beispiel auch nur bezahlt worden sind, solange man gesund geblieben ist.

00:08:30: und wenn ich krank geworden bin dann hat der Arzt mich quasi umsonst behandeln dürfen weil die Idee nicht wahr, dass man krank wird sondern das man zum arzt geht um gesund zu bleiben.

00:08:40: und ich glaube diesen diesen Mind-Shift, den könnten wir alle gebrauchen.

00:08:45: Dass wenn ich in so einer... Okay, ich warte bis es alles ganz schlimm ist und dann fange ich an was zu tun.

00:08:50: Sondern ich schaue mir schon vorher an, was könnte ich an kleinerem Sachen machen?

00:08:55: An Lebensstilveränderungen, an Anpassung damit's gar nicht so schlimm wird.

00:08:59: Den Gedanken den finde ich eigentlich sehr schön Und ich glaube dem dürfen wir auch viel mehr leben im Deutschland.

00:09:04: Ja!

00:09:04: Ich finde das mega.

00:09:05: also dieser Gedanke weil wird sagen, wir sind eher von der Einstellung her hier in Deutschland komplett das Gegenteil.

00:09:12: Dass man sich ja sogar fast schlecht fühlt wenn man nichts hat und irgendwie zum Arzt geht weil man irgendwie vermutet dass man was hat oder so.

00:09:18: Das ist schon okay.

00:09:22: also

00:09:23: wäre natürlich ein absoluter Mindshift.

00:09:25: deswegen ist eine große Aufgabe.

00:09:28: aber lasst uns doch heute unseren Beitrag dazu leisten dass es mehr Öffentlichkeit noch bekommt.

00:09:36: Das ist ja eine sehr spannende Kombination, denn du hast das Ganze auch mit den Wechseljahren kombiniert.

00:09:45: Und ich glaube es macht es wirklich ultra spannend!

00:09:48: Was ist denn so dein eigener Blick auf die Wechsel-Jahre?

00:09:51: Also ich finde hier die Wechseljahre sind... Ja, sind wir sehr spannende Zeit.

00:09:55: So wie du ja schon im Anfang gesagt hast in China wird das ganz anders gesehen.

00:09:59: In China werden wechseljahre sehr positiv eigentlich bewertet also tatsächlich als zweiten Frühling.

00:10:04: warum wieso können wir so ein bisschen später noch diskutieren und ich erlebe es aber auch aktuell in Deutschland immer noch so war auch in vielen anderen europäischen Ländern dass ist eher so als Befindlichkeitsstörung und so einen Übel einfach angesehen wird.

00:10:21: Also letztendlich ist es ja so statistisch, hat ein Drittel wirklich nahezu keine Themen damit.

00:10:28: Ein Drittel leichte und ein Drittler war wirklich sehr schwere Themen.

00:10:32: Und wir wissen aus ganz vielen Studien dass das nicht nur was ist, was die Frauen betrifft sondern auch diverse Auswirkungen auf Wirtschaft usw.

00:10:40: Hat ja und es hat alles immer so ein bisschen dann ja so'n Touch von Unangenehm, peinlich, Tabuthema.

00:10:48: Existiert ja nicht!

00:10:50: Die Oma hat es hier aufgeschafft und so, ja?

00:10:52: Und da finde ich... Das find' ich ein bisschen der Schwierige herangehensweise, weil ich eigentlich denke, das dürfte sich auch da so ein bisschen den Blick auf die Dinge ändern.

00:11:04: Viele Frauen, die ich auch habe in meiner Praxis oder auch jetzt in Online-Kursen.

00:11:09: Für dieses echt eine sehr große Herausforderung, die ihnen unangenehmer ist wie mit einem teilweise auch so befindenden Identitätsthema einhergeht nicht mehr frau sein zu dürfen und so plus auch wirklich mannfestekörperliche Beschwerden, die einfach nicht zu diskutieren sind wo wir wissen dass das möglich auch ganz gravierende Auswirkungen haben kann.

00:11:31: Daher finde ich eine Offenheit in dem Bereich und auch ganz viel Info, was man überhaupt machen kann.

00:11:37: Unglaublich wichtig, dass die Frauen noch selber gucken können, was passt?

00:11:41: Was kann ich ändern?

00:11:42: Und vor allem an wen kann ich mich denn eigentlich wenden ohne dass sich gleich so einen Wunsch-Stempel draufkrieg für ein Ei?

00:11:48: Das ist die nächste, die wieder kompliziert ist!

00:11:52: Ich glaube, da ist auch noch ganz viel Platz für weitere Entwicklung.

00:11:58: Auch bei den Fachärzten.

00:12:00: Also das muss man schon aussehen.

00:12:03: Bevor wir ein bisschen tiefer einsteigen habe ich mir überlegt... ...für uns das einfach mal vielleicht ein bisschen spielerischer anzugehen.

00:12:10: Hättest du so eine Idee was welche Figuren einer bekannten Serie die wechseljahre für dich darstellen?

00:12:16: Vielleicht mit dem Blick aus Deutschland oder Europa?

00:12:20: Und vielleicht mit dem Blick aus China.

00:12:23: Mit den Blick

00:12:23: aus Jida, das wird schwierig!

00:12:27: Aber was ich so ganz nett von du kennst, ihr kennt wahrscheinlich den Film Eda, diesen Film E-Pray Love ja?

00:12:33: Wo ihr auf der Stelle rennt sich ein bisschen auf den Weg macht und wirklich noch mal guckt... Wo ist so ihr Feld?

00:12:39: Wo ist ihre Spielwiese, was will sie ändern.

00:12:41: Was will sie schöner machen und so.

00:12:42: Und ja am Ende kann man ja auch so ein bisschen verraten sich er auch ganz heiß über Kopf noch mal verliebt aus auf tatsächlich eine schöne Erfahrung in dem Alter also dass man da halt doch gerade in seine ganze Blüte nochmal kommen kann.

00:12:58: Und da gibt es eine Szene, die kennst du wahrscheinlich auch.

00:13:01: Da sagt er so ungefähr singemäß zu ihr Du brauchst keinen Mann, du brauchst einen Helden.

00:13:05: irgendwie ja und ich glaube das ist so ein bisschen das sie findet so ihren Weg guckt was passt viele Sachen sind davon auch drin.

00:13:15: Was muss man wirklich ändern?

00:13:16: Was darf man ändern?

00:13:17: was haben wir dadurch aber auch für Möglichkeiten unseren Blick nochmal großzumachen?

00:13:23: Was dürfen wir vielleicht dann auch erwarten von unseren Partnern, von den Männern?

00:13:28: Nämlich nicht dass sie uns dafür runterbuttern sondern dass die sagen hey wow!

00:13:31: Das ist ja was total schöneres.

00:13:34: Ja ich sehe das du da nochmal in deine Blüte einfach kommst und deswegen finde ich diese Szene mit dem du brauchst kein Mann, du brauch sein Helden.

00:13:42: Die find' ich eigentlich ganz nett weil... Ich finde das Fakus so ein bisschen zu haben, dass sich in der Zeit einfach ganz viel jetzt ändert.

00:13:51: Also gibt es ja auch klare Statistiken, dass wir das halt auch merken.

00:13:54: Dass Partnerschaften sich lösen und neu verbinden.

00:13:57: Und das hängt natürlich schon alles damit zusammen.

00:14:02: Das ist ein schönes Bild!

00:14:04: Ich finde es aber in Ordnung, dass die Wechseljahre niemand anderes sind als Julia Roberts.

00:14:11: Ja, warum

00:14:12: nicht?

00:14:12: Nein, ich finde es mega.

00:14:14: Es ist richtig gut.

00:14:17: Jetzt hast du trotzdem eine... davon erzählt, was in seiner Erfahrungen auch ausmachen mit deinen Patientinnen und Patienten.

00:14:26: Und natürlich gibt es ja auch gewisse Beschwerden.

00:14:30: Natürlich ist das ein Riesenwandeln, nicht wahr?

00:14:32: Nicht drüber sprechen!

00:14:35: Vielleicht können wir noch mal ganz kurz erklären jetzt unabhängig vom ganzheitlichen Blick auf diese Zeit, auf die neue Zeit irgendwie auch... Was passiert denn im Körper also?

00:14:46: Ich meine, wir haben schon viele Folgen.

00:14:48: wechseljahren unterschiedlichsten bereichen aber vielleicht kann man mal ganz grob sagen was passiert tatsächlich im körper und dann eben auch mit einem ganzheitlichen blick zu sehen okay welche auswirkungen kann das wie wo haben?

00:15:02: also letztens was passiert ist dass der körper eigentlich sich wieder umsteigt ganz trivial gesagt von seiner fruchtbaren Zeit in halt eine Zeit, an der wir keine Kinder mehr kriegen können.

00:15:14: Das ist so letztendlich das ganz einfach erklärt.

00:15:16: Es ist wie wenn wir als Kind irgendwann zur Frau werden und eigentlich den gleichen Monus in die eine Richtung und dann eben gehen wir damit raus.

00:15:26: Was passiert de facto?

00:15:27: Ist natürlich ne ganz große Hormonumstellung.

00:15:29: ja weil eines der Hauptziele natürlich ist dass unser Zyklus quasi abgeschafft wird, damit wir nicht mal schwanger werden können was ja auch Sinn macht.

00:15:39: Und chinesisch ist es so, dass das kennt wahrscheinlich auch jeder aus diesem Yin-Yang Zeichen.

00:15:44: Wir haben immer einen Teil an Yin in uns, der ein bisschen das nähernde weibliche mütterliche Versorgendes und so ein Teil an Yang, der halt viel Energiekraftwärme und so hat.

00:15:57: Diese beiden Teile sollten eigentlich immer so ein bisschen ausgeglichen sein und natürlich im Laufe eines Meistens ja sehr aktiven Lebens, was wir Frauen mittlerweile auch führen.

00:16:07: Mit Kindern nach Hause arbeiten oder da ist es so dass dieses Jinn eigentlich tendenziell im Verhältnis immer ein bisschen weniger wird.

00:16:17: Das Jinn wird sozusagen noch ein Stück weniger und mit diesem Jinn verschwinden verlieren wir eben dann auch diese Einstellung auf einen Zyklus und so und verlieren aber eben auch die Basis dessen was wir brauchen ... evolutionsmäßig, ja würden wir in Höhlen sitzen und würden die Kinder versorgen.

00:16:38: Wir würden ein bisschen Bären sagen oder ein bisschen unser Leben hat keiner mehr im Alltag und deswegen fehlt uns da diese Ruhe dieses Ausgleichen.

00:16:46: dann dadurch kriegt man einfach so eine Invalence.

00:16:49: also es ist ja noch nicht mal dass es wirklich dramatisch ist sondern einfach die Hormone pendeln sich nicht mehr richtig ein und dadurch kommt dann auch einfach die ganzen Themen Und dieses Jeden bräuchten wir auch für zum Beispiel die Knochenstruktur.

00:17:04: Also eine der Hauptthemen ist ja, dass unsere Knoche einfach nicht mehr so stark und nicht mal so dicht sind.

00:17:11: Das hängt eben auch damit zusammen.

00:17:13: Wenn wir gucken, dass wir wieder in unsere Kraft kommen, in unsere Ruhe kommen

00:17:18: usw.,

00:17:18: dann können wir das wieder ein bisschen ausgleichen.

00:17:20: Indem das wir es ausgreichen kriegen wir auch eine Linderung der ganzen Symptome.

00:17:26: Was sind denn die typischen Symptomen mit denen... Patienten bei dir zu kämpfen haben?

00:17:32: und gibt es auch irgendwie was, wo du merkst.

00:17:35: Darüber sprechen die ganz schwierig oder das ist ganz... wie sagt man so ganz empfindsam für dich?

00:17:46: Tabu ist ja immer hoffentlich bei Ärztinnen und Ärzten nicht mehr so krass aber ja irgendwie schon natürlich auch ein tabu.

00:17:53: Ja ist es schon.

00:17:54: also ich glaube Das was man sieht, also das weiß ich zumindest.

00:17:58: Also wir haben es sehr wenig im Studium gelernt aber das was ich so kennengelernt habe immer diese Klassische Trias aus Nachschweiß-Hitze-Wahlungsstimmungsschwankungen.

00:18:07: Das war so, wenn die Lehre machen das und natürlich machen sie das auch ja Aber bei Weiten nicht in dem Verhältnis wie es einem so eingeimpft worden ist.

00:18:21: Es stimmt schon, dass es auch Symptome sein könnte.

00:18:24: Aber mittlerweile haben wir also tatsächlich über dreißig Symptomö von denen wir wissen die gehen damit reinher.

00:18:30: und was ich eher erlebe gerade so zu Beginn der Wechseljahre ist das sie Frauen zum Beispiel wirklich nicht mehr richtig gut schlafen.

00:18:38: ja also jetzt aber gar nicht mit Nachtschweiß sondern einfach unruhig schlaffen häufiger aufwachen morgens nicht Erholz dann also das sind eher so frühzeichen auch dieses ganz Dramatische, ich schwitze den Schlafanzug durch und muss das Bett neu beziehen.

00:18:53: Das gibt's!

00:18:54: Aber das ist tatsächlich gar nicht so häufig.

00:18:56: also eher sind es am Anfang so kleinere Dinge wie gesagt nicht mehr gut schlafen können dass man merkt, dass der Zyklus ein Stück weit unregelmäßiger wird, dass man vielleicht vor dem Zyklus angespannter ist.

00:19:10: solche Themen ja, sodass sich dieses gewohnte einfach ändert.

00:19:14: was auch gar nicht selten ist kolossal unterdiagnostiziert wird, ist wenn die Frauen anfangen, dass so ein bisschen der Antrieb fehlt.

00:19:22: Es wird dann häufig als irgendwie Überlastung oder eine kleine Kinder und so weiter und so.

00:19:29: Und eigentlich sind das teilweise schon wirklich auch so ein bissel depressive Symptome, die aber hormonell bedingt sind also wo die Frauen gar nicht so viel dafür können.

00:19:39: Und was ich finde, was ein häufiges Thema ist, was nicht viel angesprochen wird ist das die, dass die Schleimhäute sehr trocken werden können.

00:19:48: Also sie haut generell schleimheute auf und natürlich aber auch Schleimmhäuter gerade in im Teambereich einfach auch was Probleme machen kann Rötungen bis hin zu Glutung Schmerzen beim Sex Das ist schon ein Thema was kommt Und dass bei vielen Frauen auch Einfach so'n bisschen die die Lust verloren geht ja also dass sie irgendwie einfach nicht mehr so viel Libido haben, die sie gerne hätten und auch das ist oder können Zeichen von Wechseln haben.

00:20:20: Also da ist schon ein relativ großer Bereich.

00:20:24: zum einen Dingen, die vielleicht gar nicht eingeordnet werden.

00:20:27: Naja ich habe ja auch zwei kleine Kinder und ich hab ja solange nicht geschlafen.

00:20:30: natürlich schlaf ich jetzt nicht im Sohn weil wir auch immer später Kinder kriegen.

00:20:34: Das heißt diese Phase von kleinen Kindern beginnend im Rutsch in die wechseljahre.

00:20:42: Das ist häufig auch relativ ähnlich an der Zeitspanne Dann wird da gar kein Wert draufgelegt und es ist mit Zyklusveränderungen.

00:20:51: Ich habe jetzt auch Stress, ich hab mich nicht so gut erholt und dann übersieht man das häufig.

00:20:57: Und natürlich auch die körperlichen Veränderung.

00:20:59: Es kann schon sein dass der Stoffwechsel einfach nicht mehr so funktioniert wie wir das vielleicht kennen.

00:21:05: Das aber auch schon ab Mitte-Einde-Dreißig Anfangvierzig zum Beispiel sein Training anpasst, seinen Essen anpassen kann.

00:21:15: Da gibt es viele Hebel aber man muss das halt erst mal überhaupt ein bisschen erkennen dass es damit zusammenhängen könnte.

00:21:22: Ja du sagst ja auch bewusst ist irgendwie auch ein Mindshift und eben auch einen Fokus vielleicht genau auf dieses Thema.

00:21:29: was würdest du denn sagen können wir da aus der traditionell chinesischen Medizin für uns mitnehmen oder ziehen um das irgendwie zu verbessern?

00:21:38: Also ich glaube der größte sozusagen Törn wäre, wenn wir das nicht als Verlust sehen würden sondern als Gewinn.

00:21:47: Ich glaube dass ist so ein bisschen das weil bei uns hat es immer so einen Gefühl von oh Gott ich verliere was.

00:21:53: ja.

00:21:53: also ich verliehe die Fähigkeit kennenzukriegen.

00:21:55: Ich verlihere die Attraktivität als Frau!

00:21:59: Ich verliehre meine Libido und diese ganzen Sachen meine Belastbarkeit was auch immer Und es ist natürlich nicht weg zu diskutieren, aber gleichzeitig ist es auch eine Phase wo ganz viele Frauen auf viel gewinnen.

00:22:11: Indem sie einfach sagen Mensch... Ich muss ja gar nicht mehr so in die Verantwortung für alle gehen.

00:22:17: Also vielleicht sind die Kinder größer, ich bin im Job schon mehr angekommen.

00:22:21: Ich brauche mich gar nicht mir um alle und ständig um jeden kümmern sondern ich darf mir Zeit für mich jetzt auch mal nehmen.

00:22:28: Ich darf mal keine Ahnung ein neues Hobby anfangen oder mehr Sport machen oder mir ganz trivial mehr Schlaf einfach auch gönnen.

00:22:37: Und das als was total Schönes zu sehen.

00:22:40: und es ist auch eine Phase wo Viele Frauen auch noch mal so einen großen Turn machen, also jobmäßig.

00:22:48: Die vielleicht vorher zwanzig Jahre in einem Job waren und dann auf einmal merken wir eigentlich... Keine Ahnung.

00:22:54: Gerne noch mal was anderes machen, mehr Verantwortung übernehmen, mich ehrenamtlich engagieren, was auch immer... Aber dann nicht aus diesem ich muss, ich muss raus, sondern wirklich aus diesem.

00:23:03: hey!

00:23:03: Ich hab da Lust drauf, ich will da nochmal neu durchstarten und dann hat man ja immer noch zwanzig, fünfundzwanzig Jahre vor sich.

00:23:10: also es lohnt sich total einfach nochmal loszugehen Und eben dieses auch, dass man es ein bisschen mehr feiern kann.

00:23:18: Dass man jetzt noch mal anders Frau ist.

00:23:20: Weil das hat natürlich nochmal eine andere Qualität.

00:23:23: einfach wenn ich so ganz trivial mir auch gar keine Gedanken mehr machen muss wie verhütig und wie klappt das alles?

00:23:30: Und nehme die Pillow und so einfach sagen kann hey, ich mache das weil und wenn nicht lustig.

00:23:36: Es gibt natürlich auch nochmal einen schönen... Ja, eine schöne Abbiegung einfach in die Richtung und da glaube ich ist das meiste Potenzial.

00:23:47: Dass wir es als Geschenk sehen, dass wir das auch so lieben dürfen und ja häufig auch noch die Frauen extrem fit sind in dem Alter oder gerade auch nochmal anfangen wirklich fit zu werden und richtig Krafttraining zu machen und rauszugehen und so.

00:23:59: Und das sind eigentlich Dinge, die finde ich selbst also ich freue mich da eher drauf.

00:24:04: Ich denke mir, das ist eigentlich nochmal ganz cool wenn man wirklich sagen kann hey jetzt schaue ich mal was ich eigentlich noch machen will in dieser Welt.

00:24:13: Ja, total!

00:24:14: Also da sprich es ja auch einfach wirklich eine Stark von sich damit auseinanderzusetzen und das eben als Chance zu sehen und sich dann eben auch da nochmal auf Dinge zu besinnen oder sich auch wieder mal mehr auf sich zu konzentrieren was

00:24:30: ja

00:24:30: auf jeden Fall sehr viel Potenzial hat.

00:24:33: Das ist ja auch so dieser ganzheitliche Blick.

00:24:35: Man muss natürlich auch irgendwie gucken, wie ist man mental eingestellt?

00:24:39: Wie ist... Auch diese Faktoren gesagt hast du ne?

00:24:43: Ich schaffe es mit Erholung, ich schaffe das mit der Bewegung und so weiter und sofort.

00:24:47: aber die also Tcm hat ja auch tatsächlich für den Körper oder für die körperlichen Beschwerden, die er dann trotzdem irgendwie auch da sein können nicht müssen, aber können ja da auch ansetzen, die vielleicht nochmal ein bisschen anders sind.

00:25:00: Wie ist da dein Blick drauf?

00:25:01: Also sowas wie Akupunktur oder Kräuter, oder auch tatsächlich konkret in der Ernährung.

00:25:07: Was würdest du sagen?

00:25:08: Was sind da so die besten Take-aways?

00:25:10: Also Akupuntur ist eine richtig tolle Methode um da auch Symptome tatsächlich relativ akut zu linnern.

00:25:17: Also Akupunktur heißt letztendlich die Behandlung des Körpers mit Nadeln an bestimmten definierten Punkten, den Akuponturpunkten, um einfach unsere Energie und unser Chi wieder im Fluss zu bringen alles wieder ein Gleichgewicht zu kriegen Und darüber kann man ganz viel richtig gut lindern.

00:25:36: Also von Schlafstörungen, Unruhe, Gelenkschmerzen und so.

00:25:40: ja ob man es immer weg kriegt das ist eine andere Frage aber lindert auf jeden Fall die Behandlung mit zum Beispiel Kräutern und so was, ja also Kräutertherapie im weitesten Sinne.

00:25:49: Die unterstützt auch richtig gut weil sie einfach dieses Gleichgewicht, das ich am Anfang gefragt habe zwischen jenen und Jagen nochmal ganz anders festigen kann und damit uns noch mal eine ganze andere Stabilität kriegt.

00:26:01: Beide Sachen sind so dass sie in Deutschland fast nur Ärzten vorbehalten sind, also Akupunktur zu ein bisschen Ausnahme aber an sich im Tcm-Ärzten.

00:26:09: Was aber einen Riesenpunkt ist den die Frauen selber machen können, z.B.

00:26:13: die Akkupressoren.

00:26:14: Das heißt, wir nehmen Punkte und tun nicht Nadeln rein.

00:26:17: Sondern drücken die einfach mit Daumen oder Zeigefinger und aktivieren sie dadurch.

00:26:22: Also da ist ganz viel Möglichkeiten wie Patientinnen sich da selber unterstützen können eben auch bei Unruhe, bei Schlafstörungen so... Ernährung ist auch ein tolles Thema und auf da gibt es viele grundsätzliche Dinge, die einfach schon mal gut tun.

00:26:37: Vielleicht gar nicht super spezifisch sein müssen.

00:26:39: also um da nochmal so ein bisschen klein zu schaffen.

00:26:41: Tcm ist keine Diät in dem Sinne ja?

00:26:44: Und das ist auch keine One Fits All Lösung wo man sagt hier alle Frauen machen jetzt genau das und so.

00:26:50: Aber es gibt so ein bischen einfach Punkte wo man sagen zum Beispiel warms Frühstück mit Nüssen, mit Datteln, mit Sesam solche Sachen Schaden sicher nicht und auch einfach ein leichteres Abendessen oder Dinge, die Filien aufbauen am Abend.

00:27:06: Oder so das sind Sachen, die wirklich richtig gut tun und was auch noch ein großer Hebel ist.

00:27:12: Was baut denn

00:27:12: Filien abends?

00:27:15: Also letzten Endes kann man so ganz als Daumen regeln.

00:27:20: Kann man

00:27:21: so ein bisschen sagen alles was... viel Wasser enthält oder sich im Wasser bewegt ganz grob.

00:27:26: Also das heißt so Sachen wie Oberschienen, Zucchini solche Geschichten einfach was leicht verdaulich ist allerdings nicht in einer Rohkost Variante.

00:27:35: also diese kalten Sachen am Abend Salat.

00:27:39: Das schwächt oft eher unsere ganze Mitte, also unseren Verdauungsapparat und führt dann dazu, dass wir es gar nicht richtig umsetzen und eher tendenziell zum Beispiel Blähungen kriegen oder Verdauungbeschwerden auch zunehmen können.

00:27:51: Obwohl wir uns denken habe ich erst doch jeden Abend einen Salat ja?

00:27:53: Also wenn der Körper ist gar nicht mehr gut verstoffwechseln kann, dann bringt das nichts.

00:27:58: und natürlich generell aufbauen was wir auch so ein bisschen klassisch kennen Kechererbsen, Bohnen und solche Geschichten.

00:28:05: Also alles was klassisch auch viel Protein hat wissen wir ja auch.

00:28:09: Protein ist auch so eine Geschichte.

00:28:10: die wird durchaus mehr einbinden dürfen.

00:28:12: das sind einfach Dinge die richtig gut wirken.

00:28:15: und ganz viele Nüsse also wirklich von Walnüssen über Sesam schwarzer Sesam ist zum Beispiel richtig toll.

00:28:22: Dateln sind super!

00:28:23: Das sind einfach alle Sachen Algen die unheimlich viel Stärkung uns aufbringen und die für den Körper auch richtig gut umsetzbar sind.

00:28:32: Lass nochmal kurz zur Akkupressur kommen.

00:28:35: Gibt es denn schon so bestimmte Punkte, die du empfehlen kannst?

00:28:38: Wo du sagst das ist auf jeden Fall ein guter Akkupuncturepunkt um...weiß ich nicht was.

00:28:44: Ja gibt's

00:28:45: vielleicht auch.

00:28:47: Also etwas ein bisschen sich zu stärken also einer mal.

00:28:49: Meine absolut lieblings Punkte, das ist ein extra Punkt der nennt sich Jintang und er liegt direkt sozusagen über der Nase auf Höhe der Augenbrauen.

00:28:58: Und den kann man wirklich richtig gut egal wo drücken ob in der Bahn oder am Schreibtisch oder abends im Bett.

00:29:04: Und Jintan hilft uns immer wenn wir so chinesisch sagen wir unseren Geist zentrieren wollen ja also mit bisschen mehr in die Ruhe kommen wollen.

00:29:12: Das heißt den kann ich tatsächlich nutzen.

00:29:14: wenn ich zum Beispiel übertags merke ich kann mich nicht mehr gut konzentrieren.

00:29:19: Ich hatte so viele Meetings und irgendwie schwirrt der Kopf.

00:29:22: Und ich finde keinen Fokus mehr, ja?

00:29:24: Aber den kann ich halt auch nutzen zum Beispiel abends wenn ich ins Bett gehe und dann einfach ... das kennen ja auch viele dass man gar nicht mehr so richtig in die Ruhe kommt, ne?

00:29:31: Dass der Kopf dann einfach so weiter rotiert und überlegt und einen Unruhk hält oder man halt auch nachts aufwacht...und dann einfach mehr Crew.

00:29:39: irgendwie.

00:29:39: jetzt komme ich gar nicht meer weil der ganze nächste Tag ist so schuld und ich weiß gar nicht wie ich das alles schaffen soll.

00:29:44: Da ist zum Beispiel dieser Punkt Jintang, der ist echt richtig toll und da kann man auch mehrfach täglich einfach nutzen.

00:29:50: So ein bisschen drücken eine Minute oder zwei bis man wirklich merkt okay dann lässt die spannen ein bisschen nach und der hilft richtig gut dass man sich so ein bisschen zentrieren kann.

00:29:58: Und dann gibt es zweiten Punkt den ich auch sehr schön finde.

00:30:01: der ist außenseitig am Handgelenk in dieser Handgelängsfalte am Übergang zur Hand und das ist der Punkt Herz sieben und er ist auch richtig gut für alles was somit Unruhe zu tun hat.

00:30:12: ja So ein bisschen dieser beginnend überschießenden Hitze, der hilft uns da auch noch mal richtig gut runterzukommen.

00:30:19: Und auch das ist ein Punkt... Wenn ich den kenne und wenn ich weiß wo ich den finde kann ich den in jedem Meeting unauffällig nochmal drücken.

00:30:26: Also das ist ganz praktisch!

00:30:28: Also zwischen in dieser Kuhle?

00:30:30: Zwischen dieser Sehne, zur Außensehne?

00:30:32: Also

00:30:32: wenn man quasi seinen Arm nimmt und seine Hand innenfläche anschaut dann ist es zwischen dem unteren Rand der Hand und den Unterarmknochen so eine Linie.

00:30:43: Und wenn man diese Linie auf die Seite geht Richtung kleiner Finger, dann ergibt sich da so wie eine kleine Kuhle an der Stelle.

00:30:51: Und da ungefähr liegt der Punkt.

00:30:52: Der ist relativ gut tastbar und den kann man wirklich gut nutzen um einfach auch da den Geist zu beruhigen und sich selber ein bisschen... Das kennen ja viele Frauen und das hast du hier ganz Anfangs gesagt, dieses Gefühl zwischen Irgendwie will ich alles, sondern es ist da doch zu viel und irgendwie geht's so.

00:31:10: Das zeigt ja immer das das System nicht ganz ausbalanciert des letzten Endes.

00:31:14: Weil sonst hätten wir diese Höhen und Tiefen.

00:31:17: Und da hilft es tatsächlich richtig so effizient auch wenn wir da einfach gucken dass wir ein bisschen mehr Gelassenheit kriegen.

00:31:24: Ich glaube Gelassenheiten sind etwas was wir besonders in den Wechseljahren nochmal ein bisschen auf unsere Prioliste ganz oben stellen sollten weil es einfach auch hilft Ja, das was wir nicht ändern können so ein Stück weit anzunehmen und bei einem anderen aber auch wirklich zu gucken dass wir für uns einfach unsere innere Stärke zurückkriegen.

00:31:44: Das ergibt total Sinn vor allem natürlich auch dass man sich da nicht verrennt in Dingen oder vermeintlichen Verlusten die irgendwie auch einfach zum Leben dazugehören.

00:31:56: Eigentlich weiß man das ja aus gibt ja so ein paar Themen irgendwie komischerweise man eigentlich weiss kann man nicht ändern und das kommt.

00:32:05: Also mit dem Moment, wo wir geboren werden und letztlich

00:32:08: als

00:32:09: weibliche Person geboren wären dann wissen wir dass es kommt einfach nur so wie für jedes Lebewesen irgendwann der Tod kommt und trotzdem ist es natürlich ganz oft super schwer das irgendwie anzunehmen.

00:32:22: Also, ja.

00:32:23: Ja und deswegen davon trotzdem nicht von Anfang an immer Angst haben muss man sterben werden.

00:32:27: Ich meine das macht es dann auch nicht.

00:32:29: Wir wissen dass es drauf rausläuft.

00:32:32: Irgendwann wird es passieren aber das Leben so zu führen, dass ich die ganze Zeit Angst davor habe, dass sich irgendwann sterben werde wo wir wissen was passiert.

00:32:40: Das glaube ich jetzt halt auch nicht so zielführend weil dann ist die Lebensqualität einfach ein bisschen... Für die Hasen, wenn wir ehrlich sind.

00:32:48: Das heißt so ähnlich denkt man mit den Wechselern eben auch.

00:32:51: Also klar kommt das natürlich kommt dass es wäre auch absurd wenn wir bis irgendwie siebzig noch fruchtbar wären und Kinder in die Welt setzen müssten.

00:32:58: ja also wäre auch Wahnsinn für unseren Körper einfach Und deswegen ja klar.

00:33:07: Ja, also ich mein, stellt man sich das mal vor, ja?

00:33:09: Also das ist ja... Schwanger sein ist ja doch eher was, was den Körper auch herausbohrt als so schön es ist.

00:33:16: Ich habe ja auch drei Kinder und so.

00:33:18: Natürlich finde ich das die besten Entscheidungen, wenn ich lebe.

00:33:21: Das ist gar keine Frage aber anstrengend.

00:33:22: Es ist halt einfach, der Körper leistet da enormes.

00:33:26: Da ist es auch gut dass das irgendwann zu Ende

00:33:30: ist.

00:33:30: die

00:33:31: Wahnsinnsleistung einfach auch bringen muss, der da schon ganz lieben her mal eben im Baum eines Menschen investiert.

00:33:38: Ja und ich meine... Ich weiß nicht wie es dir geht aber wenn ich jetzt meine Tage habe oder mein Situation habe dann sind das jetzt auch nicht die Tage wo ich mich irgendwie am allergeizten fühle und irgendwie weil ich Bäume ausreißen kann und mich irgendwie sexy finde oder so sondern ja eher nicht so sehr.

00:33:57: und von dem her da kann man sich ja auch so sehen dass man sagt naja gut das Hat man dann zum Glück gehen, ist das nicht mehr.

00:34:02: Das sehen tatsächlich total viele Frauen aus so ja die sagen es ist wirklich ganz angenehm.

00:34:09: Ja gerade wenn man ja schwanger war weiß man ja auch wie angenehmes sein kann wenn man eben die Institutionen nicht mehr hat.

00:34:15: und also mir ging es jedenfalls so nach der Schwangerschaft dachte ich oh schade jetzt ist das wieder da Weil wir auch ganz nett ohne.

00:34:24: Das ist ja eigentlich mal so ein positiver Lichtblick zu sagen, naja, wenigstens ist das irgendwann vorbei und... Ja,

00:34:30: tatsächlich, wie gesagt... ...müß ich darum nicht

00:34:32: mehr kümmern.

00:34:32: Und das finden echt viele Frauen!

00:34:34: Also diese, ja, nicht mehr ständig Blut verlieren und gucken müssen nur in Schwarz sein und so.

00:34:39: und das andere ist auf wirklich dieser Punkt Ja, einfach auch im Sex noch mal befreiter zu sein und nicht ständig überlegen zu müssen.

00:34:47: Wie ist es mit Verhütung?

00:34:48: Was mache ich da, was ja letzten Endes wenn wir ganz ehrlich sind doch immer noch ein Frauen Thema ist.

00:34:56: Natürlich kommt die Bewegung rein.

00:35:00: Aber so ganz grundsätzlich ist das schon immer noch sehr frauenlastig alles.

00:35:06: Und das ist der liebe schon, dass viele Frau nach sagen zum Glück Zum Glück habe ich das jetzt alles nicht mehr.

00:35:14: Und ja, eben

00:35:15: natürlich!

00:35:16: Man

00:35:17: muss sich auch auf die guten Sachen konzentrieren einfach.

00:35:20: Das ist so... Ja?

00:35:21: Wie gesagt, es lässt sich ja eh nicht verhindern.

00:35:23: Das Einzige was wir in der Hand haben ist, dass ist der Umgang damit und die Akzeptanz des Ganzenes.

00:35:31: Ich glaube, das sind auch schöne Dinge kriegt man ja dadurch auch so ein bisschen Lebenserfahrung und eine Weisheit.

00:35:41: Das ist bei uns jetzt in Deutschland Ja, völlig entfüllig negiertes Ding.

00:35:49: Also in der ganzen asiatischen Mentalität ist das ein unfassbarer Schatz.

00:35:54: einfach auch älter werden zu dürfen, Weißen zu bekommen, Lebenserfahrungen zu kriegen ja?

00:36:00: Das wird viel viel höher gewertet als bei uns und ich finde es aber schon auch schön.

00:36:05: man kriegt ihr auf mit zunehmendem Alter, also ich bin jetzt dreiundvierzig noch nicht ganz wechseljahrsmäßig, aber man merkt es hier schon Man kriegt dir auch echt eine größere

00:36:15: Gelassenheit

00:36:16: bei vielen Dingen.

00:36:17: Also Dinge, die man so mit zwanzig war und sich gedacht hat, oh Gott!

00:36:20: Und Wahnsinn!

00:36:21: Und los!

00:36:21: Und Folger sind so, wo man jetzt so denkt... Da habe ich schon x-mal gemacht, bin nicht durchgekommen, kriegen wir schon alles hin.

00:36:28: Ja klar.

00:36:30: Das verändert sich ja auch und das ist auch total schön.

00:36:34: So hat jede Phase.

00:36:36: Ich glaube in der Jugend ist es halt eine tolle Zeit um Dinge anzuschieben, nach vorne zu bringen und so aber eben auch in der Zeit wo es dich schneller mal schmeißen kann als wenn du einfach eine gewisse Lebenserfahrung hast.

00:36:47: Und ja natürlich gewisse unschöne Dinge miterlebt hast das bleibt ja nicht aus.

00:36:53: oder verloren hast Dinge oder schwere Erfahrungen oder wie auch es gibt ein Leben einfach bringt's halt mit sich und dann wirklich auch so eine gewissen Ruhe zu haben und einfach sagen zu können Kommt halt schon durch, ich mach mal schon.

00:37:06: Und gar nicht mehr immer so die Katastrophe vor Augen zu haben.

00:37:09: Ich find das ist auch ein Ding was ich persönlich am Elter werden unglaublich schätze.

00:37:14: Es gibt Dinge, die finde ich furchtbar aber das finde ich sehr schön!

00:37:19: Ja also ich glaube die Natur hat das irgendwie schon ganz clever irgendwie eingefädelt und das muss man ja auch einfach mal so sehen und da auch irgendwie rein vertrauen.

00:37:31: Ich mag den Gedanken... zu sagen, ja das ist doch mal ein bisschen auch an die Natur vertrauen.

00:37:37: Also alles hat irgendwie seinen Sinn und alles hat seinen Zweck.

00:37:41: Und wie du gesagt hast, spätestens wenn man dann auch mal gemerkt hat so eine Geburt in so einer Schwangerschaft und zu was der Körper da eigentlich alles fähig ist ja auch und genauso könnte man es in den Wechseljahren auch sehen nicht mehr?

00:37:54: Sind wir mal ehrlich, es gibt ja auch so wenn man schwanger ist dann gibt's ja so... Da redet dann jeder noch darüber und es gibt dann irgendwie nur das eine Thema.

00:38:02: Und es gibt Dima Influencers und die Pregnant Influencer drin und keine Ahnung was es nicht schon alles gibt und diese Bubbles und was man alles kaufen kann und weiß ich nicht.

00:38:11: Das ist total gehypt und warm!

00:38:14: Eigentlich müsste es das doch für die Wechseljahre genauso geben, oder?

00:38:17: Das wäre doch auch total schön.

00:38:18: Wenn man einfach da noch mal so... Man redet, man rühmelt und dann gibt's die Manup House-Fluencerinnen oder sowas.

00:38:24: Wo sind

00:38:24: die eigentlich?

00:38:26: Also ich finde, du sagst... Das

00:38:27: ist ein guter Punkt!

00:38:28: Ja, wir brauchen sie eigentlich.

00:38:31: Aber es gibt ja auch mittlerweile ganz tolle Gynäkologen und auch zum Beispiel die Anke Sinnige, die Gründerin von WechselJahres mit Doppel X. Die macht ja auch unfassbar viel Angebote.

00:38:45: Es gibt schon viel, aber es darf so ein bisschen rausgehoben werden aus diesem eben... Das machen wir um unsere ganzen Symptome zu behandeln.

00:38:56: Ja

00:38:57: genau!

00:38:58: Aber deswegen kam mir gerade der Vergleich mit einer Schwangerschaft, weil ich meine natürlich ist das total schön, aber auch eine Schwangersschaft hat ja viele nicht so einfache Begleiterscheinung oder kann haben muss nicht sein.

00:39:10: Genau wie bei den Wechseljahren eigentlich und trotzdem ist es ja ein Thema.

00:39:14: Jeder kommt an den Tisch, redet drüber und man tauscht sich

00:39:16: aus.".

00:39:17: Und also wirklich habe ich das auch erlebten und Geschichten erzählt.

00:39:21: Okay

00:39:22: thank you for sharing!

00:39:24: Ich hab mich nicht gefragt

00:39:25: aber okay.

00:39:26: Ja genau.

00:39:28: Aber in den Wechseljahren passiert es irgendwie nicht so dass die Frauen zusammenkommen sind.

00:39:32: Ja ach hast du auch hier und guck mal... Das wird uns das Ganze auch ein bisschen mehr Leichtigkeit geben vielleicht ne?

00:39:39: Mal jetzt noch so'n Gedanke.

00:39:40: Also kleine Klops, weißt du?

00:39:42: Man könnte kleine Menopause-Klops kreuten.

00:39:46: Wo man dann

00:39:46: keine Ahnung lauter lustige Sachen macht...

00:39:48: Koffipons von Menopaus!

00:39:51: Ja.

00:39:51: aber wo man erst mal so Dinge testen wollen und sagen, oh Gott das mache ich nie und das traue ich mich nicht oder nicht.

00:39:57: Ich bin ja vernünftig und so warum nicht das einfach mal nutzen um vernünftig zu sein und lustige Sache zu machen und das Leben zu genießen sein.

00:40:07: Da müssen wir dann später noch mal weiter brainstormen für so ein kleines Menopause-Café aufmachen oder so.

00:40:13: Ja, aber echt?

00:40:15: Na gut!

00:40:16: Lass uns doch mal zurück nach Hause zu zweifragen.

00:40:21: Wenn ihr jetzt echt jemand kommt und sagt hey, wir haben uns das überlegt.

00:40:25: Wir machen jetzt Menopaus richtig cool ja und

00:40:28: können die Herzlichen

00:40:29: Teil machen.

00:40:30: Aber eigentlich machen wir jetzt richtig coole Events und Zeugs und Community Keyboards.

00:40:35: Voll!

00:40:36: Schon allein sag ich, dass so ein Café, also so eine Coffee-Pause vom Menopause ist.

00:40:41: Man hat einfach einen Café wo sich Frauen in den Wechseljahren treffen um sich darüber auszutauschen bei einem Kaffee.

00:40:47: Das ist doch echt ein tolles geile Konzept!

00:40:51: Ich wohne in Berlin und da geht das bestimmt irgendwo.

00:40:52: Irgendwenn...

00:40:55: Der kann sich jetzt melden bei euch?

00:40:58: Ja

00:40:59: du musst auch mitmachen und brauchen so extra ein bisschen Reaklepp.

00:41:04: Das machen

00:41:04: wir im Anschluss.

00:41:06: Willkommen, unser Koffee-Post von Minopost!

00:41:10: Aber es

00:41:11: muss so ein bisschen in eine richtig coole Richtung gehen, das ist noch nicht wie in einem alten Heim sich nur drüber unterhält und was Dorfes und so, sondern dass man sich erzählt, was man jetzt alles für coole Sachen macht nachdem man sich nicht mehr um die Kinder nur kümmern muss oder welcher Hobby man angefangen hat...

00:41:28: Ich stelle mir das so richtig Wie so ein kleines Pariser, Kaffee vor so.

00:41:32: Vielleicht am Coup d'Haben, weißt du?

00:41:33: Ja, mega!

00:41:34: Und dann haben wir noch so gut shoppen waren oder irgendwie richtig lecker was essen, kleine Säckchen trinken und so in den Sonnensitz und sich danach über das Austausch... Das hat man jetzt als nächstes spartet.

00:41:44: Also es ist ja ein Wünschvorschlag.

00:41:46: Wir bieten jetzt an wer auch immer sowas gründet.

00:41:48: Da ist uns gerne ein Land zur Öffnung und wir

00:41:51: kommen trotzdem

00:41:52: mit sich.

00:41:53: Es wäre eine große Idee.

00:41:55: Finde ich auch.

00:41:57: Nicht super.

00:41:57: Gibt den Namen auch gerne her, gar kein Problem.

00:42:01: Lass uns aber nochmal kurz zur Verbindung von Tcm und den Wechseljahren kommen.

00:42:06: Ich meine im Endeffekt ist das ja auch der Ansatz, dass man halt ein positiverer Blick und sich da wirklich einfach ein bisschen was

00:42:13: abschaut.

00:42:15: Wie stehst du denn zu der Kombination?

00:42:17: Denn hier in Deutschland wird eben viel zurecht sicherlich auf damit Hormon.

00:42:25: Hormonersatztherapien gearbeitet.

00:42:29: Wie siehst du denn da die Kombination?

00:42:31: Also ist das sinnvoll, sollte man das kombinieren oder lieber nicht...

00:42:39: Ich finde es gibt nicht die eine Antwort darauf weil es aus meiner Sicht von unterschiedlichen Faktoren abhängt also dass eine tatsächlich ist die schwere der Symptome.

00:42:51: Also es gibt, also auch bei mir in der Praxis Patientin, wo ich komme und sage okay ganz ehrlich zumindest mal ein halbes Jahr oder ein Jahr bitte auch Hormone.

00:43:01: Weil ansonsten wird der Weg einfach super lang und nervig und anstrengend und das Risiko ist hoch und so ne?

00:43:08: Da muss man schon ganz ehrlich auch sagen wenn es so ein richtiges Vollwild wird wie gesagt Oscioporose Bluthochdruck usw.

00:43:15: Also da gibt's ja auch echt Themen die dann körperlich ist was jetzt gefährlich, aber umgut werden.

00:43:21: Also da bin ich schon so dass ich denke okay oder habe ich auch teilweise schon wirklich angeraten zusätzlich eine Hormontherapie zu machen?

00:43:32: Ich sehe das immer eher als Brücke.

00:43:33: also ich bin kein Fan von diesem.

00:43:35: wir fangen jetzt an und hören die nächsten zehn Jahre nicht mehr auf.

00:43:39: davon bin ich kein fan weil ich einfach denke Medizin sollte dazu da sein sozusagen das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen und nicht ständig irgendwas zu ersetzen.

00:43:49: Genauso wie Supplements, da denke ich mir auch so.

00:43:51: die Idee ist falsch.

00:43:52: wir sollten den Körper wieder dahin bringen dass er in der Lage ist es selber herzustellen um nicht die ganze Zeit für Jahre irgendwas zu fahren.

00:43:59: also das ist das eine Ich.

00:44:02: Ich finde es auch gar nicht schlecht, wenn Patienten zu mir kommen, die einfach schon eine Therapie haben und nur sagen okay gut wir machen jetzt erstmal Tcm begleiten.

00:44:12: Dann gucken wir wie sich die Symptome bessert und dann können wir das absetzen.

00:44:16: Also insofern ich habe nichts gegen Hormontherapie ganz im Gegenteil, ich denke sinnvoll eingesetzt ist es gut.

00:44:22: Und das ist aber auch genau mein Aber sinnvoll angesetzt Und das entspricht leider nicht dem Bild, was ich hier in Deutschland kriege.

00:44:31: Also ich habe oft das Gefühl... ...dass viele Kollegen einfach wirklich überfordert sind und nicht mehr Wissen haben und dann sagen da gut, dann schreibe ich ihnen halt so eine Creme auf, wird schon gehen.

00:44:41: So?

00:44:42: Ja!

00:44:43: Und das finde ich den falschen Ansatz also dass es so ein bisschen aus Nichtwissen um andere Möglichkeiten eine undefinierte Hormonklatsche rauf zu ballern, das finde ich keine gute Entscheidung.

00:44:56: Das finde ich aber auch von den Patienten nicht sinnvoll.

00:45:00: Also ich denke wir sollten uns alle schon wert sein drüber nachzudenken was in unserem Körper passiert und darauf adäquat zu reagieren und nicht einfach zu versuchen den Körper sozusagen stillzustellen.

00:45:11: Deswegen... Ich habe nicht die eine Antwort, aber sinnvoll eingesetzt finde ich es ein gutes mit dem.

00:45:17: Also gute Therapie kann man gut kombinieren und aber auch nicht eben als Dauertherapie für zehn Jahre oder so, also ich glaube das macht nicht so viel Sinn.

00:45:28: Du hast ja anfangs auch ganz klar davon gesprochen dass es ja auch um Prävention geht ne?

00:45:33: Und was würdest du sagen was man auch schon in der Prä- oder in der Piriminopause tun kann um später grundsätzlich vielleicht weniger Probleme zu haben oder vielleicht überhaupt gar nicht eine Hormonersatztherapie braucht.

00:45:48: Ich glaube, es gibt ganz viel.

00:45:50: Und das ist zum einen natürlich Tcm-mäßig die Brille, die ich mir einfach aufgezogen habe und es überschneidet sich aber auch an vielen Stellen mittlerweile mit Studienwissen.

00:45:59: was wir bekommen also was ich ganz große Game Changer finde ist tatsächlich eine saubere Schlafgoutine hinzukriegen.

00:46:05: Ich kann das so ehrlich sagen weil ich hardere selber damit.

00:46:09: Ich versuche das seit anderthalb Jahren umzusetzen.

00:46:11: Ich krabbeln mich so von fünf Stunden Schlaf pro Nacht auf.

00:46:26: Ich habe letztens ja sechs Stunden geschafft, das fand ich schon ganz toll von mir.

00:46:29: Ja, ich weiß, da ist Luft nach oben aber letzten Endes ist das einer der größten Hebel dass wir tatsächlich einigermaßen gleichmäßige Schlafenszeiten haben jetzt muss man sich mit der Uhr stoppen aber ungefähr Und dass wir unsere Schlafphasen wirklich gucken, dass sie gut sind.

00:46:46: Dass die erholsam sind und dass wir die auch verlängern.

00:46:48: Also ich glaube schlafe und also guter Schlaf gute Regeneration das misst sich nicht nur an Stunden.

00:46:54: Ich kann acht Stunden theoretisch schlafen wenn ich dann schlecht schlaffe bin ich trotzdem nicht erholt und ich kann sechs Stunden schlaven.

00:46:59: Wenn ich dann richtig gut schlaf ist es auch fein aber guter schlaft gute Regeneration finde ich enorm.

00:47:06: wichtig.

00:47:08: dass ich auch selber angefangen habe vor anderthalb Jahren und das aber auch empfiehle, ist wirklich Krafttraining mit einzubauen.

00:47:15: Und zwar... Ich hab viel Ausdauertraining gemacht und so immer, aber ich hab wirklich angefangen Gewichte zu heben.

00:47:21: So richtig!

00:47:22: Und für alle die sich jetzt da denken, oh Gott nein, ich will aber nicht hinterher aussehen wie Popper ja?

00:47:27: Erstens dieses Niveau zu erreichen erfordert unfassbar viel Training.

00:47:32: Das schafft man nicht einfach mal so.

00:47:33: also die Gefahr ist gar nicht so hoch.

00:47:36: Und das andere ist, warum Krafttraining?

00:47:38: Weil ab einem Wissenalter einfach die Muskeln nachlassen.

00:47:42: Die muskeln sich abbauen und auch über Krafttrainungen unsere Knochen mit gestärkt werden können.

00:47:47: Über diesen wirklichen immer wiederkehrenden Impuls.

00:47:51: Das sind zwei Dinge, die ganz wichtig sind in höherem Alter.

00:47:56: Ja aber es hilft auch keinen, wenn wir neunzig werden, aber keinen Marmelanglas mehr aufmachen können.

00:48:01: also da muss man schon so ein bisschen gucken mit neunzig Marmeladenglas aufmachen können, müssen wir halt jetzt Gewichte geben.

00:48:09: Das ist einfach so, weil der Muskelspund kommt, so sicher wie sonst was.

00:48:14: und eben dieser Knochenschwund auch.

00:48:15: also Krafttraining tatsächlich einbauen im Idealfall zwei bis drei Mal pro Woche ja aber das muss jetzt auch kein zweistunden sein sondern die Idee dabei Viel Gewicht.

00:48:28: Also nicht dreißig Wiederholung mit einem Kleint, das hat nicht so viel Stimmung los sondern tatsächlich gucken dass das die Muskulatur beansprucht wird und sich tendenziell auch aufbaut.

00:48:37: Und Ernährung so ein bisschen nochmal anschauen ja was tut mir wirklich gut lohnt es vielleicht doch und warmes Frühstück einzubauen lohnt sich es am Abend weniger zu essen?

00:48:46: und so weil wie vorhin auch schon gesagt der stoffwechsel ändert sich natürlich wir kriegen eine andere wie soll ich sagen, eine andere Form einfach auch.

00:48:56: Und da so ein bisschen vorzubeugen und wirklich zu gucken kriege ich ein Thema, lehme ich Angewicht zu Lager-Eichwasser ein oder solche Geschichten?

00:49:04: Da einfach zu gucken was tut dem eigenen Körper gut mehr Protein einzubauen, mehr Hinlebensmittel einzubauern?

00:49:10: das sind sicher alles Dinge die dazu führen dass wir lange eine Stabilität halten können und dann hypothetisch der Abfall eben auch nicht so groß ist und damit die Symptome nicht so wenig werden.

00:49:21: Würdest du sagen, dass in der asianischen Kultur oder auch Kulinare generell da auf das schon besser ausgewogener ist?

00:49:29: Wenn man da jetzt so drauf guckt.

00:49:30: Also könnte ich mir jetzt vorstellen also die essen ja auch prinzipiell irgendwie mit sehr viel Gemüse und ja auch viel warme oder diese Suppen und

00:49:40: Ja also das ist ganz sicher so Es gibt so ein bisschen in Schiff seit fünfzehntzwanzig Jahren mit dem Einfluss von Starbucks, McDonalds und so weiter.

00:49:50: Natürlich das merkt man leider ganz dramatisch.

00:49:53: da geht viel an Kultur verloren.

00:49:55: aber klassisch ist es so dass es eigentlich drei warme Mahlzeiten gibt am Tag.

00:50:00: und chinesische Küche zum Beispiel ist jetzt so es gibt nicht eingericht so wie wir das kennen sondern sagen mal wir haben sechs Leute am Tisch dann gibt es sechs unterschiedliche Gerichte Und diese unterschiedlichen Gerichte haben quasi einen unterschiedlichen Schwerpunkt.

00:50:15: Das eine ist eher Blutaufbau und das andere ist eher ein bisschen kühlend, das dritte hat ein bisschen Schärfe so... ...und dann weiß aber jeder welches Gericht ihm gerade gut tut.

00:50:25: Auch so zyklusmäßig weiß ich zum Beispiel was kann ich eher essen wenn ich meine Tage habe?

00:50:29: Was kann ich mehr essen oder was sollte ich essen, wenn ich meinen Eisprung

00:50:32: hab?".

00:50:33: Und es lernen die durch Vorleben natürlich noch ein Stück weit und können das.

00:50:38: Wenn ich dann einfach weiß, okay, ich brauche jetzt mehr jen, da nehme ich mir eher die Lebensmittel, die jenen aufbauen sind als sie super scharfen, wo ich dann noch mehr Hitze kriege.

00:50:47: Es ist auch wieder so... So ein Mix aus.

00:50:49: Es gibt nicht entweder oder es gibt nicht das eine Lebensmittel, sondern ist eine Kombi mit einem Schwerpunkt aber der mir einfach gut tut und ich glaube so ne Lösung... Ich mach das mittlerweile selber ganz gerne abends so.

00:51:01: also wir essen auch mal Brotzeit, aber wir essen auf ganz häufig einfach so ja wie so quasi mehrere kleine Antipassie oder so.

00:51:10: meine Kinder essen dann halt Rohkost.

00:51:12: Ich habe zwei Jungs und einen Mädel Die vertragen das aber auch, ne?

00:51:17: Und die brauchen es auch.

00:51:18: Die brauchen viel mit Wasser und Kühe und so, weil sie den ganzen Tag durch die Gegend prampeln.

00:51:23: Ich mach mir dann ... Gemüsepfanne noch dazu.

00:51:27: Und dann gibt es vielleicht noch ein Spiegelei dazu oder so, also schon jetzt nicht alles tcm asiatisch aber schon vom Schwerpunkt her wo man merkt okay gut das sind Lebensmittel die mich jetzt einfach auch stärken und dann können die Kinder da schauen ich kann schauen zu werden am Ende alle satt und jeder hat von allem bisschen mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Das ist auch nicht aufwendiger als Also als normalen Abendtisch zu decken, es ist nur eine andere Idee dahinter.

00:51:51: Weil ob ich jetzt einen Salat mache bis ich den geschnibbelt habe und mit allem usw.

00:51:56: oder ob ich eine Gemüsepfanne mache, das bleibt sich zeitlich gleich.

00:51:59: Lass uns zum Abschluss nochmal auf Chinaur zurückkommen!

00:52:03: Warum hast du das gegründet?

00:52:04: Was ist das überhaupt?

00:52:05: Und ja warum sagst du, so ist das ein guter

00:52:08: Weg?!

00:52:09: Also Tinau ist eine Online-Plattform, eine Online Community bei der wir das ganze Wissen der TCM vermitteln an einfach interessierte Menschen.

00:52:21: Also nicht an Fachärzte oder sonst was sondern an jeden, der einfach Lust auf TCM hat.

00:52:27: Wir haben einen ganz großen zum Beispiel Blockbereich, wir haben ganz tolle Masterclasses die als Live Sessions stattfinden aber dann hinterher auch in der Aufzeichnungsvariante Dieb-Dive-Themen zum Beispiel zu Wechseljahren, zu Ernährung.

00:52:40: Zu Akkupressur ja?

00:52:42: Wir machen tatsächlich so Tagesveranstaltungen, TCM Retreats um einfach auch vor Ort und direkt als Gemeinschaft was zu machen.

00:52:52: also ein Community Event wo man dann auch wirklich die Dinge lernen kann leben kann testen kann tolle weiß ich nicht wie Gorgons Sessions kriegt und Heifels Vorträge und solche Geschichten.

00:53:04: Und warum habe ich es gegründet?

00:53:05: weil in der Praxis einfach ganz oft gemerkt hab, dass wenn's den Patienten dann besser ging.

00:53:11: Die gesagt haben okay jetzt bin ich wieder fit was kann ich mir jetzt machen das ich nicht mehr krank werde?

00:53:16: Und ich war so ah ja da hat die TZM ja wahnsinnig viel.

00:53:19: aber wo finde ich das?

00:53:21: und

00:53:22: das war tatsächlich so der Punkt wo ich dachte na klar also ich meine Patienten jetzt eh bei mir sind sie können natürlich auch alle zwei Wochen kommen ja aber erstens ist es relativ viel Aufwand.

00:53:30: zweitens ist das teuer muss man einfach auch faktisch sehen.

00:53:33: Und viel klüger wäre es doch, denen Möglichkeiten zu geben sich dieses Wissen pürpür selber anzueignen.

00:53:40: Was kann ich tun um im Herbst meinen Immunsystem zu stärken zum Beispiel?

00:53:45: Wie kann ich zyklus bewusst leben ohne dass ich jetzt radikal sein muss so?

00:53:49: Und dann habe ich gedacht, na gut es gibt's nicht im deutschsprachigen Raum.

00:53:53: Ich hab ganz lange und intensiv geforscht und hab gar nichts gefunden.

00:53:56: also ganz wenig Bücher aber auch kein wirklich interaktives Modell was mir schon wichtig war weil so ein Buch lesen ist dann doch etwas anderes als jemanden zu haben, mit jemandem zu reden, Feedback zu kriegen.

00:54:09: Genau und dann habe ich Tino aus dem Boden gestammt weil ich dachte okay wenn es das einfach nicht gibt, ich glaube ganz ganz fest dass es notwendig wird so einen Format zu haben und dieses Wissen weiterzubringen weil wir alle ganz dringend wirklich sufficentes qualitativ hochwertiges Wissen zur Prävention brauchen.

00:54:27: ja ansonsten kommen wir nicht in die richtigen Richtungen.

00:54:30: meinen Fest überzeugen

00:54:33: Ja das glaube ich auch genau.

00:54:34: Provinzion ist eben das große Wort auch, wo wir einfach stehen.

00:54:38: Ob man es jetzt wie du gesagt hast, longevity nennt oder Prävention oder eben da auch bei TCM seine Wege findet, seine Tipps und Tricks.

00:54:48: Ich find's mega!

00:54:49: Und ich glaube dass für viele jetzt die das hier hören, die wirklich auch Interesse daran haben, wie wir auch gesprochen haben präventiv daran zu gehen, dass dann ein positives Erlebnis mit den Wechseljahren kommen kann dass das ja vielleicht der gute Weg ist sich da, da mal rein zu begeben in die Community.

00:55:10: Alles ohne Druck.

00:55:11: natürlich muss man auch immer sagen.

00:55:13: Natürlich haben wir auch das Thema wenn so viel irgendwie sei mir da wissen an eigentlich wie soll er das machen und so?

00:55:18: Da kommt ja auch ein gewisser Stress irgendwie hoch.

00:55:21: Hast du da noch so letztes Take Well für Hörerinnen und Hörern?

00:55:24: Du meinst dieser Selbstoptimierungswahl?

00:55:27: Ja genau.

00:55:29: Muss man schon aufpassen.

00:55:31: Perfekt machen zumindest!

00:55:34: Also was ich immer rate ist, den ganzen Druck einfach und Druck sein zu lassen.

00:55:42: Gelassenheit.

00:55:44: Ja aber letzten Endes wir sind ja keine Maschinen.

00:55:47: Und unser Leben ist bunt und voll und soll so sein, aber es ist auch nicht immer die richtige Phase um das ganze Leben umzukrempeln.

00:55:54: Das muss dann auch mal sehen!

00:55:56: Und erstens, ich liebe Achtzigzwanzig.

00:56:01: Ein Großteil des Lebens so ist das einem gut tut und dass man in den anderen Zeiten dann auch einfach keine Ahnung, auch mal eine Pizza ist oder ein Glas Wein trinkt oder was auch immer und das genießt vor allem.

00:56:12: Das andere ist aber mit einer Sache anfangen.

00:56:15: Sich eine Sache raussuchen nicht denken okay, ich ändere jetzt meine Ernährung und mein Frühstück und meinen Abendessen und gehe zum Kraftschrott

00:56:21: usw.,

00:56:22: bis nach vier Wochen durch!

00:56:24: Also das macht einfach keiner.

00:56:25: Das ist viel zuviel, ja?

00:56:27: Wenn ich aber sage okay, ich fange jetzt einfach mal an Ich esse morgens warm und ich versuche jetzt zweimal in der Woche eine halbe Stunde Kraftsport reinzukriegen Dann ist es ein Riesenschritt.

00:56:37: und wenn man das dann mal sechs oder acht Wochen macht und merkt ob's einem gut tut Und ob man so ne Routine reinkriegt, dann kann man die nächste Sache machen eins nach dem anderen.

00:56:48: Weil dieser Druck, der ist nicht zielführend und chinesisch ist ja auch nicht sinnvoll weil er uns natürlich noch mehr in Anspannung bringt und damit fließt unser Chi wieder nicht usw.. Wir hebeln uns damit dann eigentlich selber aus und kommen kein Stück weiter, eigentlich.

00:57:03: Weil der Druck so hoch wird dass wir da noch denken okay ich kann das ja alles gar nicht schaffen.

00:57:07: wie soll ich das noch machen?

00:57:07: Und dann soll ich auch noch acht Stunden schlafen und so.

00:57:09: Also so wie ich vorhin auch schon gesagt habe ich kriege es auch fairerweise nicht hin jeder Nacht acht Stunden zu schlaven aber ich freue mich, dass ich sechs schaue.

00:57:17: Ja

00:57:20: voll!

00:57:23: Achtet auf euer Ski.

00:57:25: Und ja, ich glaube es ist zwar auf jeden Fall sehr inspirierend und hat sehr viel Spaß gemacht.

00:57:33: Ja also wirklich auch einfach eine sehr lockere Art und Weise.

00:57:36: Vielen Dank dafür!

00:57:37: Gerne wieder!