Zentrale Punkte: Die Entstehung von Krebs ist ein ganz natürlicher Prozess, der mit dem Altern einhergeht – niemand ist "schuld".

• Ernährung, Essenszeiten und das Körpergewicht spielen eine nachgewiesen zentrale Rolle in der Krebsprävention und beeinflussen sogar bei genetischer Vorbelastung das Erkrankungsalter.

• Hochverarbeitete Nahrungsmittel, zu viel (rotes) Fleisch und Übergewicht erhöhen das Krebsrisiko, während Ballaststoffe, pflanzliche Proteine, regelmäßige Bewegung und ein normales Gewicht schützen können.

• Gezielte Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren können sinnvoll sein, sollten aber individuell und nicht in Eigenregie hochdosiert eingenommen werden.

• Auch ausreichend Schlaf, Stressreduktion und kleine, dauerhafte Veränderungen im Alltag sind nachweislich starke Gesundheits-Booster – und alle können damit starten!

• Das "Wann" der Krebserkrankung steht stärker im Mittelpunkt als das "Ob" – Prävention lohnt sich also für jeden, unabhängig von der individuellen Genetik.

Hightlights mit Zeitstempel:

[02:15] Dr. Heikenwälder erklärt, weshalb gesunde Ernährung und Prävention bei Krebs längst wissenschaftlich belegt sind – und wie schwer es ist, dieses Wissen umzusetzen.

[18:40] Klares Statement zu verarbeiteten Lebensmitteln, Proteinen und Fasten – welche Ernährungsweisen senken das Risiko konkret?

[32:05] Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln: Wann sind Supplements wirklich sinnvoll und welche Gefahren gibt es?

[46:08] Die Mythen über Low Carb, Proteine und Bewegung – und die spannenden Erkenntnisse aus aktuellen Studien und Langlebigkeitsforschung.

[62:40] Der Einfluss von Genetik, Lebensstil und die Bedeutung der Warum-vs.-Wann-Frage bei der Krebsentstehung – Dr. Heikenwälder räumt mit Schuldgefühlen auf.

Höre jetzt rein und erfahre, welche einfachen, aber effektiven Maßnahmen du in deinem Alltag umsetzen kannst, um dein persönliches Krebsrisiko zu senken – und warum Prävention viel mehr Spaß bringt, als viele denken!

Mehr zu Dr. Hanna Heikenwälder:

Instagram: https://www.instagram.com/dr.hannaheikenwaelder/

Universitätsklinikum Tübingen Profil: https://www.medizin.uni-tuebingen.de/de/das-klinikum/mitarbeiter/profil/2546

Autorenprofil bei Penguin: https://www.penguin.de/autoren/hanna-heikenwaelder/758560

Autorenprofil bei AVA International: https://ava-international.de/autor/hanna-heikenwaelder

Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/

Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/

Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback, Kritik oder was auch immer Du zum Podcast loswerden möchtest freuen wir uns über Deine E-Mail an: Podcastfragen@vital.de.

Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt

Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG

Ansprechpartnerin & Produktion:
Katharina Meyke-Ofer Katharina.Ofer@klambt.de Brand Director Health
Client- & Content Solutions

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.

Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!